マルチビタミン
一粒でたくさんのビタミンを摂取することが出来るのが、「マルチビタミン」と呼ばれるサプリメントです。
近年、美容や健康のために、多くの方が利用していて、サプリメントでは人気ナンバー１の商品となっています。
ビタミンとは？
何故ビタミンが必要といわれているか、ご存知ですか？
ビタミンは、「微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず自分で作ることができない化合物」と定義がされています。つまり、体内では作ることが出来ないが、人間が生きていく上で必ず必要な栄養素ということです。
マルチビタミンの利点
本来、様々な野菜等を食べないと得ることが出来ないビタミンを、一粒でバランス良く摂取することが出来ます。
つまりマルチビタミンを飲むということは、生きるために必要なビタミンをバランス良く摂るということです。
ですので、近年の野菜摂取不足を補う手法として、活躍しています。
マルチビタミンの活用方法（応用編）
テレビで、特定の栄養素が有名になると、ついついそれだけをたくさん摂取するといったことがあります。
実は殆どの栄養素は、他の栄養素と互いに働きながら作用するものが多いので、単体で摂取することはあまりお勧め出来ません。
そこで是非登場させたいのがマルチビタミンです。
殆どの（あるいはすべての）ビタミンを一粒で摂取することが可能ですので、欲しい栄養素があった時には、まずマルチビタミンを飲んで、基礎的な栄養を補給した後にしましょう。
マルチビタミンの選び方
冒頭でも触れましたが、いまやたくさんのメーカーから、様々なマルチビタミンのサプリメントが販売されています。
それゆえ、商品にも色々な特徴があり、消費者は一体どのメーカーのマルチビタミンを選んでよいのかが分からないのが現状だと思います。
そこで、下表に代表の５メーカーで、１００円で何ｍｇのビタミン・ミネラルが買えるのかを調査しましたので、ご覧下さい。
| メーカー | ライフスタイル 総合評価１位 | ネイチャーラボ | 大塚製薬 | DHC 総合評価２位 | ファンケル | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | マルチビタミン &ミネラル |
ＭＶＰ フルパック |
ネイチャーメイド マルチビタミン &ミネラル |
マルチビタミン （徳用） マルチミネラル （徳用） |
マルチビタミン （徳用） マルチミネラル （徳用） |
||
| 定価（税込み）/内容量 | 3,300円/90粒 | 7,140円/150粒 | 1,764円/100粒 | 1,260円/90粒 2,100円/450粒 |
1,680円/90粒 2,310円/540粒 |
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| ビタミン | ベータカロチン | mcg | 4090.9 | 3151.3 | 425.2 | 8453.6 | 3293.2 |
| ビタミンＢ１ | mg | 23.9 | 31.5 | 2.1 | 5.9 | 2.5 | |
| ビタミンＢ２ | mg | 23.9 | 31.5 | 2.4 | 6.4 | 2.7 | |
| ビタミンＢ６ | mg | 23.9 | 31.5 | 2.8 | 8.6 | 3.6 | |
| ビタミンＢ１２ | mcg | 23.9 | 31.5 | 4.3 | 16.1 | 5.4 | |
| ナイアシン | mg | 27.3 | 31.5 | 21.3 | 40.2 | 38.3 | |
| パントテン酸 | mg | 23.9 | 31.5 | 8.5 | 24.6 | 11.3 | |
| ビオチン | mcg | 24.5 | 31.5 | 42.5 | 80.4 | 67.7 | |
| 葉酸 | mcg | 136.4 | 168.1 | 283.4 | 535.7 | 451.1 | |
| ビタミンＣ | mg | 272.7 | 210.1 | 212.6 | 267.9 | 225.6 | |
| ビタミンＤ | mcg | 13.6 | 3.2 | 7.1 | 6.7 | 5.6 | |
| ビタミンＥ | mg | 136.4 | 126.9 | 38.0 | 26.8 | 22.6 | |
| ミネラル | カルシウム | mg | 204.5 | 147.1 | 283.4 | 669.6 | 564.4 |
| 鉄 | mg | 10.9 | 8.4 | 5.7 | 20.1 | 9.1 | |
| ヨード | mcg | 204.5 | 42.0 | なし | 136.1 | 113.7 | |
| マグネシウム | mg | 68.2 | 73.9 | 141.7 | 334.8 | 281.5 | |
| 亜鉛 | mg | 6.8 | 8.4 | 8.5 | 16.1 | 9.1 | |
| セレニウム | mcg | 34.1 | 30.7 | 70.9 | 80.9 | 46.0 | |
| 銅 | mg | 2.7 | 0.8 | 0.9 | 1.6 | 1.4 | |
| クロム | mcg | 68.2 | 12.6 | 28.3 | 40.4 | 27.1 | |
| マンガン | mg | 1.4 | 2.1 | なし | 4.0 | 3.0 | |
| モリブデン | mcg | 10.2 | 21.0 | なし | 28.1 | 23.0 | |
| 特徴 | 素材 | 天然 | 天然 | 基本的に合成 | 基本的に合成 | 基本的に合成 | |
| タイムリリース加工 | 〇 | × | × | × | × | ||
| キレート加工 | 〇 | × | × | × | × | ||
| １００円当りで、含有量が最も多い栄養素。 | |
| 含有量が1番多いメーカーの「８０％以内」の栄養素。 | |
| （複数の栄養素の中から、一番高い栄養素だけの着色は、あまり意味がない為「８０％以内」の物も着色しました。） | |
| ※データが古い場合や、計算ミスの可能性もございますので、念のためご自身でも再確認をして下さい。 |
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上表は、「マルチビタミンの比較や解説」から引用してます。
お勧めのマルチビタミン・ミネラルサプリメント
上表のとおり、ライフスタイル２シリーズのサプリメントが、コストパフォーマンス、栄養素量などの観点から、優れている結果となりました。
また、このサプリメントは、【天然素材のサプリメント】、【タイムリリース加工・キレート加工】といった特徴も兼ね備えていることから、非常に優秀なサプリメントと言えます。下記に、当商品を取り扱っているショップを紹介します。
天然と合成の違い。
サプリメントは、天然素材から作られた【天然サプリメント】と、薬品などから化学合成してつくられた【合成サプリメント】に分けられています。
最近、コンビニなどで手軽に入手でき、又低価格で販売してあるものの多くが、合成サプリメントです。
一方、天然サプリメントは、野菜や果物をそのまま加工して作られた物です
合成サプリメントとの大きな違いは、天然サプリメントでは食物がもともと持っているカロチン郡、フラボノイド、食物繊維を同時に吸収できることや、素材が天然なので、毎日安心して飲むことが出来る特徴があります。 天然サプリメントの最大の欠点は、取り扱っているお店が少ないことや、値段が若干高めであるということです